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Deporte??? Cual me conviene
Casi simepre el objetivo de el deporte o actividad física es quemar grasa!!! Por eso es conveniente los deportes de mediana intensidad en la cual vas a poder mantener un gasto cardíaco equilibrado por mayor cantidad de tiempo, en cambio los ejercicios de alto impacto se queman los hidratos de carbono. Por otro lado hay deportes más completos donde se trabajan en general todos los grupos musculares, otros donde se desarrolla solo la parte inferior. Además hay deportes más fáciles de practicar: natación, futbol, tenis, correr etc. la lista de deportes es larguísima pero elegimos los más fáciles de practicar y que no precisan de grandes equipos.
Caminar y correr: Son los deportes fáciles de practicar en cuanto a lugar y tiempo. Llas actividades diarias nos dejan poco tiempo para ocuparnos de nuestra salud y estado físico por eso es una buena opción. Se recomienda para todas edades (sobre todo el caminar) pero este deporte no desarrolla el tren superior.
Nadar: Desarrolla todo el cuerpo, sin ejercer presión sobre las articulaciones, es por eso que es muy recomendable a obesos o a personas con lesiones en donde las presiones sean contraproducentes, ademas es un deporte tanto aeróbico como anaeróbico. Al contrario de lo que algunas personas creen, la natación puede ser practicada de muchas formas diferentes y adaptarse a las necesidades individuales de cada persona. Esto se puede ver ya en casi todas las albercas del IMSS con la realización de nuevas actividades dirigidas por profesionales, muy diferentes a los clásicos cursos de aprendizaje. Además, en los últimos años la variedad en el tipo de ejercicio se está ampliando con actividades terapéuticas, por ejemplo, para la compensación de desviaciones la columna vertebral (hiperlordósis, hipersifósis, escoliósis, hernias discales, etc), o enfermedades cardiacas, circulatorias, artrosis, artritis y obesidad.
Actividad con pesas: Este deporte produce un desarrollo exhaustivo de todo el cuerpo, que se ajusta a cada persona. Pueden practicarlo todas las personas, excepto los niños y requiere de asesoramiento profesional.
Aerobics: Desarrolla todas las actividades físicas y es muy efectivo para mantener la línea (esta mas encaminado para mujeres). Para este entrenamiento es necesario un buen estado físico y articulaciones sanas. Es un tipo de deporte realizado al son de la música. Los aeróbics ha sido y sigue siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada vez son más los hombres que lo practican, dejando de lado el tópico sobre que es un “deporte de mujeres”. Además, este deporte lo pueden practicar niños, jovenes, adultos y adultos mayores.
Bicicleta: Aumenta la resistencia aeróbica y permite disfrutar de un paseo, la naturaleza y el sol, se puede practicar a cualquier edad y condición física. La unica precaución esta en la postura de la espalda.
Qué deporte hago, cual me conviene a mi?. Para que un deporte resulte efectivo es necesario tener en cuenta tu condición física, si estás preparado/a para hacerlo y si es el adecuado. Un ejemplo, si eres una persona de 45 años que está exedida de peso y que en la semana vas de tu casa a la oficina y de la oficina a tu casa, no es conveniente que realices squash, porque es un deporte muy fuerte, la frecuencia cardíaca se mantiene muy alta y los niveles de riesgo son altos. Es por eso que se debe elegir un deporte que sea el adecuado, en primer lugar tienes que determinar cual es tu objetivo, eliminar grasas, fortalecer el tono muscular, relajarse o simplemente divertirnos. En segundo lugar que deportes te gustaría realizar y sobre el objetivo y tu gusto está la decisión.
